Mon accompagnement
Les champs d’application de la sophrologie sont larges : gestion de la douleur, des troubles du sommeil, des crises d’angoisse, des phobies et du stress…
La pratique de la sophrologie offre aussi une forme de préparation mentale quelle qu’en soit la finalité : naissance, examen, compétition sportive, prise de parole en public, entretien d’embauche ou représentation sur scène.
Je vous propose 3 types d’accompagnements spécifiques :
La Sophrologie est une technique complémentaire, qui agit sur les symptômes de la maladie ou du trouble, mais ne peut en aucun cas se substituer à un traitement médical.
Gestion du stress & des émotions
Pour vous aider à mieux gérer stress, nous tâcherons d’abord de comprendre notre réponse naturelle au stress et ses implications : mécanismes en jeu, priorité du corps, retour à la normale, implications pour la santé…
Le stress est une réaction normale et nécessaire de l’organisme quand il faut passer à l’action. Je vous apprendrai à y répondre pour retrouver le contrôle.
L’approche de la sophrologie est holistique, elle ne se concentre pas uniquement sur un aspect isolé du stress. Elle considère que le stress affecte autant le corps que l’esprit, et par conséquent, pour travailler sur votre stress, il est important de travailler sur ces deux dimensions.
Mon objectif est de vous fournir des outils à utiliser dans le quotidien et de vous apprendre à adopter une attitude de pleine conscience. Une approche globale d’autant plus importante dans notre société où le stress omniprésent peut avoir de graves répercussions sur notre santé physique et mentale.
La sophrologie utilise une variété de techniques, telles que la respiration contrôlée, la visualisation positive et la détente musculaire :
- Les exercices de respiration dynamique, par exemple, visent à ralentir le rythme cardiaque et à apaiser le système nerveux autonome, ce qui a un effet direct sur la réduction du stress.
- La visualisation positive aide à remplacer les pensées stressantes ou anxieuses par des images apaisantes.
- Les techniques de relaxation musculaire, comme la relaxation musculaire progressive de Jacobson, permettent de détendre les muscles tendus et de libérer la tension physique accumulée.
La Sophrologie n’est ni une solution « taille unique » ni de la magie.
Elle s’adapte aux besoins spécifiques de chaque individu, ce qui la rend applicable dans une variété de contextes, allant du milieu de travail à la santé mentale en passant par la performance sportive et artistique.
Cependant son action demande un minimum d’apprentissage et une pratique régulière avant d’en tirer tous les bénéfices.
Troubles auditifs
Ma formation dans ce domaine a été assurée par Patricia GRÉVIN sophrologue,
conférencière, spécialiste de troubles de l’audition, directrice d’une étude scientifique sur la sophrologie et les acouphènes.
Mon approche est la même pour tous : RASSURER, ÉCOUTER, PROPOSER.
Je réalise d’abord une évaluation détaillée afin de comprendre les spécificités de vos symptômes : acouphènes, hyperacousie, vertiges, maladie de Ménière.
Puis nous verrons que, dans tous les cas « LE SYMPTÔME NE CONDUIT PAS MA VIE ». Je vous apprendrai à reprendre la main et à diriger votre attention vers votre respiration !
Vous souffrez d’acouphènes ?
Mes protocoles peuvent inclure des techniques de relaxation dynamique, de respiration ainsi qu’une détente flash. Je vous aide à focaliser votre attention loin des bruits perturbateurs et je facilite l’acceptation de ces sons (processus d’habituation) plutôt que la résistance, pour réduire leur impact sur votre qualité de vie.Vous souffrez de vertiges ou de la maladie de Ménière ?
Mon approche comprend des techniques de rééquilibrage et de recentrage. Des exercices axés sur la sensation corporelle et de la rééducation vestibulaire permettent de mieux gérer les épisodes de vertiges. En parallèle, je vous transmets des techniques de respiration abdominale pour contrôler votre anxiété face à vos troubles.Vous souffrez d’hyperacousie ?
J’utilise des méthodes spécifiques pour vous aider à mieux gérer votre sensibilité aux sons environnants.
J’inclus souvent des exercices de visualisation et de relaxation musculaire progressive pour réduire la tension et l’anxiété associées à votre hyperacousie.
Mon objectif est toujours de vous transmettre des compétences de gestion du stress et d’autorégulation émotionnelle pour vivre plus sereinement malgré vos troubles auditifs. Je vous offre un espace sécurisé et confidentiel où je vous encourage à explorer et à exprimer ses émotions.
Pour mieux comprendre les bénéfices de la sophrologie sur les troubles auditifs, découvrez cette étude scientifique.
Je suis également référente du Pôle Sophrologie et acouphènes.
Préparation mentale
La sophrologie vous permettra au moyen d’exercices cognitifs de zapper des comportements ou émotions désagréables et d’ancrer à l’aide d’imagerie mentale des sensations positives qui vont booster les capacités personnelles.
Elle entraîne votre cerveau en vue d’une échéance : examen, compétition, oral, entretien, représentation, audition…
Je vous aiderai à lever tous les blocages qui entravent l’accès aux ressources indispensables pour atteindre vos objectifs.
Je veillerai à ce que les émotions utiles soient présentes au bon moment telles que la confiance, l’énergie, le courage, la maîtrise, la force, la joie et la fierté.
Pour les sportifs
La sophrologie permet de renforcer la concentration, la confiance en soi et la gestion des émotions. Elle vous permet de découvrir l’étendue de vos capacités, de les développer, de lâcher prise pour vous recentrer et d’avoir une meilleure connaissance de son corps.Pour les artistes, comédiens, musiciens…
La sophrologie vous aide à relever tous les défis en améliorant votre performance, en vous apprenant à gérer le trac avant vos représentations ou des auditions. Elle vous permet aussi de développer votre créativité.Mais aussi pour préparer un examen scolaire ou un évènement professionnel, rebondir après un échec…
J’adapte la durée de mon accompagnement au contexte de l’épreuve à dépasser.
Par exemple, seulement quelques séances peuvent accompagner les étudiants à passer leurs examens, concours ou échéance importante en améliorant la concentration ou en canalisant les émotions désagréables.
Pour avoir un aperçu de la préparation mentale et obtenir quelques conseils pratiques, découvrez cet article.